성인이 하루에 필요로 하는 열량은 평균 2,500kcal 정도이다. 숨쉬기, 체온유지와 같은 생명유지를 위한 대사활동으로 1,500kcal를 소모하고, 앉아서 담소를 나누거나 천천히 움직이는 등의 일상생활을 위해 약 700kcal이 소모된다. 문제는 남은 300kcal 와 식사외 섭취하는 간식과 음료 등으로 발생하는 잉여 열량인데, 부담 없이 규칙적인 걷기 운동만으로 잉여 열량을 소모 시킬 수 있다. 1. 걸을 때 우리 몸에서 생기는 일 한 걸음을 떼는 순간, 발바닥으로 압력이 가해지면서 우리 몸 속의 혈액은 압력을 받아 혈관을 타고 흐름이 빨라진다. 빨라진 혈액은 심장을 지나 머리끝까지 이른다. 마치 펌프질을 하는 것과 같다. 걷기를 3개월 이상 규칙적으로 지속하면 심장과 혈관에 쌓이는 콜레스테롤, 중..
